本剧以“跑步”为明线,贯穿起一群背景各异的人物,讲述他们通过运动走出人生困境、学会“断舍离”并重建关系的励志故事。 网媒编辑何家欣(姚子羚 饰)为挖掘丑闻,奉命接近“竞风田径社”,由此结识了背负过往憾事、习惯与人保持距离的跑步教练袁力(陈山聪 饰)。两人从最初互相试探,到逐渐理解,关系悄然拉近。与此同时,富商郭皇普(蒋志光 饰)的女儿郭贝儿(刘颖镟 饰)带着特殊目的加入竞风社,皇普也成为社团赞助人,与袁力摩擦不断。 袁力的好友黎舜梵(张达伦 饰)因患病而自暴自弃,袁力受托照顾其子麦宇笙(杨凯博 饰),并帮助舜梵重拾斗志。这段经历也促使袁力反思自我,决心直面心结,重新站回跑道。众人因跑步而相聚,在汗水与泪水中,他们学习放下负担、清理“情感垃圾”,共同踏出人生新一步。